badminton,aerobic,power yoga,tae-bo,bodystyling,sushi,posilovna,spinning

SPINNING

Spinning Top Fitness Ostrava

Pro členy První lekce Spinning zdarma u Petry ve středu 19:00 a pátek v 17:00

Rozvrh lekcí SPINNING® Top Fitness Ostrava

Co je SPINNING®?

SPINNING® je energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárním kole, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti.
SPINNING® program kombinuje trénink podle srdeční frekvence s pěti styly jízdy a nabízí tak účastníkům neopakovatelný způsob cvičení. Každý má při tréninku jiné potřeby a cíle. Jízda každého účastníka plně odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům.

Pro koho je SPINNING®?

KONDICE

Pro ty, kteří chtějí zlepšit svoji kondici jednoduchým a zábavným způsobem. Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy před tím sportovat a přesto můžete zajít na SPINNING®. Nemusíte se učit žádné složité pohyby. Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce a zároveň pročistíte svoji mysl – i když je vám šedesát nebo máte 130 kilo.

POSTAVA

Pro ty, kteří chtějí pečovat o svoji postavu. SPINNING®  je ideální prostředek ke zhubnutí. Při jedné 45minutové lekci průměrně spálíte 400 – 600kCal, což 12-krát víc než při aerobiku, aniž byste zatížili své klouby. Pravidelný SPINNING® trénink vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat Vaši postavu. Získáte pevný zadeček, štíhlé nohy a výbornou kondici. .

TRÉNINK

Pro sportovce. SPINNING® program umožňuje specializovanou přípravu pro všechny druhy sportů. SPINNING hodina je zaměřena na vytrvalosti, rychlosti, výbušnosti a intervalovém tréninku.  Pro svoji vysokou účinnost je SPINNING® běžně používán ke zlepšení kondice hráčů NHL.

HLAVNÍ VÝHODY SPINNINGU

• Pohybová koordinační nenáročnost - vhodné pro všechny věkové kategorie
  
• Maximální výdej kalorií- při 45 min. lekci se průměrně spálí 400-600 kcal
  
• Zlepšení krevního oběhu, redukce hmotnosti
  
• Posílení svalstva a kloubů, slouží jako vytrvalostní a silový trénink
  
• Zepšení formy a kondice již po několika lekcích
  
• Vhodná rehabilitace při onemocněních srdce a krevního oběhu
  
• Doporučujeme kombinovat 2x týdně lekce SPINNINGU se cvičením v posilovně

CO NA SEBE?

Sportovní oblečení ze savého materiálu, nejlépe cyklistické šortky, sportovní obuv s pevnou podrážkou, láhev s pitím (k dispozici ve fitnesscentru), ručník, cyklistické rukavice (k prodeji u baru posilovny)

Naši instruktoři:

Pe3čka – Petra Nedvídková

• Certifikovaný instruktor ( mezinárodní certifikát S.C.I.)
• Praxe 9 let
• Vedení SPINNING.hodin v USA – 3 roky (Gold’s  Gym, Life Fitness, Wyandotte Athletic Club)

Martina Galajdová

Matěj Stanek